Advertisement
يختبر جسد الحامل الكثير من التغييرات. ويكون النوم من الأمور الصعبة، لكن الحوامل أيضاً يواجهون صعوبة في الجلوس، السير، وحتى الوقوف.  الشهر الثالث من الحمل هو الوقت الذي تبدأ فيه الأنثى بمواجهة مشاكل النوم.

في الثلث الأخير من الحمل، ينتفخ بطن الحامل بشكل كبير. والكثير منهن يعانين في هذه الفترة من آلام في الظهر، كثرة التبول وضيق في التنفس.

ولكي تحظي بنوم مريح وهادئ، على السيدات الحوامل اتباع هذه الـ7 نصائح:

1- أفضل وضعية للحصول على نوم مريح هو النوم على الجانب الأيسر.

2- تجنب النوم على الظهر أو البطن.

3- اكتشاف وضعية النوم المناسبة باستخدام وسادة الحمل التي تساعد كثيراً لنوم مريح.

4- الامتناع عن شرب المياه قبل ساعتين على الأقل من النوم.

5- المرأة الحامل عليها اتخاذ عدة تغيرات في وضعيات النوم التي تتخذها.

6- ارتداء "بجامة" واسعة وفضفاضة مصنوعة من  القطن.

7- أهم شيء هو أن تتجاهل الحامل كل الأمور المقلقة وتريح نفسها. فهذا أكثر ما يضمن لك نوم مريح وهادئ.